Learn Zone — KKM Edition (Pemakanan Sihat Kanak-kanak)
Prinsip KKM: Amalkan Seimbang, Sederhana & Pelbagai — hidangan merangkumi karbo, protein, sayur & buah dengan saiz sesuai umur (guna pinggan kecil / ikut saiz tapak tangan anak).
Suku-Suku-Separuh (Pinggan Sihat Malaysia): ½ pinggan sayur+buah, ¼ protein sihat (ikan/ayam/telur/kekacang), ¼ karbo kompleks (nasi perang/roti gandum/ubi).
Pilih bijirin penuh: Sekurang-kurangnya ½ daripada bijirin harian sebagai bijirin penuh (roti gandum, beras perang, oat).
Air kosong dulu: Galakkan 6–8 gelas air kosong sehari ikut umur/aktiviti. Hadkan minuman manis.
Kurangkan gula/garam/lemak: Utamakan masakan rumah; pilih kukus, rebus, panggang.
Rutin makan: 3 waktu makan + 2 snek sihat (buah/yogurt tanpa gula/kacang panggang).
Idea snek mesra KKM: Buah pelbagai warna • Sandwich gandum telur/ikan • Oat + susu + buah • Ubi rebus + keju • Sayur celup hummus.
Tip ibu bapa: Libatkan anak sediakan bahan, makan bersama, jadikan air kosong minuman default (botol air ke sekolah).